Занятия в школе и работа в офисе предполагают проведение большую. Часть времени в сидячем положении. Однако не секрет, что такой образ жизни весьма вреден для здоровья, поскольку может привести к десяткам различных опасных заболеваний.
Именно поэтому, в процессе обучения в школе, например, ученика, отвечающего на вопрос учителя, следует обязательно поднимать: принятие вертикального положения благотворно влияет на организм, который длительное время провел в положении сидя. Так, исследователи из НАСА считают, что в за время работы в офисе следует подниматься шестнадцати раз в день и находиться стоя каждый раз по две минуты. Это позволяет активировать мышцы, которые выводят из организма лишнее количество глюкозы.
Но американские исследователи из университета Cornell University пошли еще дальше. Они смогли рассчитать идеальную формулу для «сидячих» профессий, которой должен придерживаться каждый человек, чтобы сохранить свое здоровье. По их мнению, для ведения здорового образа жизни необходимо придерживаться золотой середины. А для тех, кто ведет сидячий образ жизни, важно правильно распределять свое время. Так, утверждают исследователи из США, каждые пол часа следует разделять таким образом: проводить 20 минут в сидячем положении, на протяжении восьми минут нужно стоять, и а оставшееся время отводить на движения. Это может быть даже простая ходьба, или же простейшие упражнения для различных частей тела.
Чередование положения тела и активные движения между ними помогают лучше усваивать калории (не в жир, как в сидячем, а в мышцы). Так, за четыре часа, проведенные в положении стоя, и за то же время сидя, разница в сжигаемых калориях составляет более двух сотен. А еще регулярная смена положения тела позволяет сохранить плотность костных и мышечных тканей на нормальном уровне. И даже ежедневные занятия спортом при сидячем ритме жизни не устраняют негативных воздействий.
Этот вопрос на самом деле очень серьезный, и не стоит к нему относится с недоверием или предубеждением. А уж если речь заходит о школьниках, то следует с пониманием отнестись к необходимости провести какое то время на уроке стоя, а так же максимально использовать перерыв между занятиями для активных движений. Хорошо, когда в учебном заведении за этим следят преподаватели. Но если в школе не серьезно относятся к этой проблеме, то самим ученикам впору взять на вооружение рекомендации американских ученых и использовать каждую возможность, чтобы максимально приблизить свою жизнь к этим рекомендациям.